Открытая летняя Спартакиада ЩМР, посвященная Дню физкультурника и 90-летию г. Щелково
08 августа - сегодня на нашем стадионе и в манеже состоялась традиционная Открытая летняя Спартакиада ЩМР, посвященная Дню физкультурника и 90-летию г. Щелково. Ежегодно открытие спартакиады начинается с торжественного шествия поселений-участников. Сегодня колонну возглавляла команда нашего родного города Щелково, ведь по традиции, очередность в колонне определяется по результатом предыдущей спартакиады, в которой наш город одержал победу по сумме призовых мест. А возглавлял парад ветеран спорта Сикорский Владимир Михайлович, мастер спорта СССР по лёгкой атлетике, воспитавший трёх призёров Всесоюзных соревнований, мастеров спорта СССР! Открывали соревнования Сергей Григорьевич Игнатенко - исполняющий обязанности Главы Щёлковского муниципального района и Алексей Васильевич Валов – руководитель Администрации Щёлковского муниципального района. Кроме того церемонию открытия скрасила почетная гостья Гойшик Татьяна Геннадьевна - Олимпийская чемпионка по легкой атлетике. 35 лет назад на Московской Олимпиаде 1980 года она завоевала золотую медаль в эстафете 4 х 400м!
Сегодня за кубки, медали и хорошее настроение на поле и спортивных площадках встретились 17 команд-участников из городских и сельских поселений нашего района. А также в сореванованиях приняли участие и местные организации: команда Щёлковского межрайонного водоканала, команда Щёлковской теплосети, команда Щёлковских электросетей, команда гипермаркета Глобус, команда завода Мултон и команда профсоюза работников отрасли здравоохранения Щёлковского района. Соренования проводились по следующим дисциплинам: по мини-футболу; по волейболу; по стритболу; по гиревому спорту; по настольному теннису; по шахматам; по шашкам; по перетягиванию каната; по легкой атлетике; по мини-лапте, а также сегодня состоялись соренования спортивных семей.
Надо отметить, что летняя спартакиада - не просто спортивно-интеллектуальных состязания. Прежде всего, это положительные эмоции, новые друзья и огромных заряд энергии. И это может подтвердить, пожалуй, каждый участник! А мы, в свою очередь, очень рады в который раз быть активными участниками и организаторами летней спартакиады, ведь все городские и сельские поселения нашего Щелковского района - это большая дружная семья, и с каждым годом наша дружба становится все крепче!
ПОДРОБНЫЙ ФОТООТЧЕТ С МЕРОПРИЯТИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ В НАШЕЙ ФОТОГАЛЕРЕЕ!
Наш инициативный проект
06 августа - УСК "Подмосковье" продолжает ставшую доброй традицией акцию "Чистые окна", где по-прежнему участвует не только наш коллектив, но и молодые инициативные ребята-добровольцы, которые из года в год искренне хотят выразить благодарность великим героям, давшим нам жизнь и светлое будущее. Мы считаем, что страна должна не только знать своих героев в лицо, помнить о них всегда, кругый год, всю жизнь, но и оказывать любую помощь, какая только возможна.
ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни)
"ЗОЖ" сейчас очень популярное в обиходе слово. Сейчас здоровый образ жизни это модно, это молодежно, да это слово слышал каждый человек. Но все ли понимают что это такое?
Здоровый образ жизни могут вести не все, но многие стремятся к этому. Безусловно, ЗОЖ включает в себя: правильное питание, спорт, эмоциональная уравновешенность, самодисциплина, отказ от вредных привычек, позитивное мышление.
Правильное питание подразумевает несколько главных правил. Во первых, правильное соотношение самых важных элементов для деятельности нашего организма - белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4. Во вторых, рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности. В третьих, частота приема пищи не реже 3 раз в день для взрослого человека, или 4-5 раз, но небольшими порциями или перекусами. В четвертых, в рационе должны присутствовать полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров. В пятых, все должно быть во время. Каждый прием пищи должен быть распланирован в определенные часы, так ваш организм привыкнет к регулярному питанию и вы не будете чувствовать голод. Ваш желудок начнет уменьшаться в размерах и вы не будете много есть. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа да сна. И конечно же, качество приготовления пищи. Достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого, ограничение соли, количество которого не должно превышать 3г.
Спорт – это один из важнейших элементов здорового образа жизни. С помощью спорта вы укрепляете свой организм и здоровье в целом. Даже 30 минут спорта каждый день помогут повысить тонус вашего организма на 30 %. Спорт, как и питание, должен быть регулярным. Здесь у вас есть большой простор для творчества, можно подобрать то, что вам нравится. Бег, спортивный зал, зимние виды спорта, танцы, фитнесс. Все это поможет вам не только развиваться, поднимать себе настроение, но и совершенствовать вашу фигуру. Можно комбинировать многие виды. В нашем УСК Подмосковье вы можете охватить все и пробежка на свежем воздухе по стадиону, и спорт.зал и заниматься фитнессом, танцами, йогой. Каждый день новое увлечение. Спорт может быть веселым и интересным. Все зависит только от вас.
Самодисциплина важна для жизни в целом. Ваш день должен быть распланирован. Вставать в одно и то же время каждое утро, делать утреннюю зарядка, душ, завтрак дают заряд энергии на весь день, после работы обязателен спорт или йога, которая расслабляет ваш организм, учит слышать его и быть в гармонии с самим собой. Когда человек находиться в гармонии, он и начинает позитивно мыслить, так как порядок должен быть как внутри, так и снаружи. Конечно же, просто необходимо, при правильном образе жизни во время ложиться спать в одно и то же время. Вы должны правильно распределять отдых и физическую активность. Организм должен успевать отдыхать и восстанавливаться, чтобы подготовиться к новому дню. Для этого организму нужно не меньше 8 часов полноценного сна.
Главное – понимать важность и прилагать все возможные усилия для укрепления ценного дара – вашего здоровья.
1 августа
01 августа - ярким солнцем и дружелюбным ветерком встретил нас август, последний месяц лета. Возможно, именно в августе непогода, преследовавшая нас практически все лето, наконец, сменится солнечными и жаркими днями, ведь их этим летом было на удивление мало. Но огорчаться не стоит в любом случае, ведь и плохая погода - время для занятий собой. Можно, например, пойти в тренажерный зал нашего комплекса; а можно позаниматься пилатесом или йогой в нашем фитнес-центре. Чего душе угодно! Ну а в солнечные, как этот, деньки можно похвастаться своими результатами на прогулке или пляже! Тем более, что цены-то по-прежднему самые что ни есть низкие по городу ;)
Центр тестирования ГТО: 8-496-569-23-31
8-496-253-99-39
Электронная почта:
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(секретарь, бухгалтерия)
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(фитнес-клуб, коммерческий отдел)
Урок №1 
