Как пример был разработан типовой план-проспект построения программ по видам спорта для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, УОР, учитывающий современные принципы спортивной подготовки юных спортсменов и базирующийся на результатах последних научных исследований, передовом опыте спортивной практики. В основу типового плана-проспекта учебной программы легли требования нормативно-правового характера, регулирующие организационно -методическую деятельность спортивных школ, в нем представлены основные разделы типового положения о спортивной школе .

Каратэ - это путь, к которому многие идут всю жизнь,закаляя свое тело,укрепляя дух,открывая в себе новые и новые способности и раздвигая границы своих возможностей.

Прежде всего каратэ - это один из видов боевых искусств, особая разновидность фехтования с использованием различных частей тела для защиты и нападения, но в первую очередь для защиты.

Каратэ –это прежде всего средство для самосовершенствования личности, путь физического и духодвного (в том числе и умственного) развития человека.

С помощью каратэ успешно решаются задачи общего физического развития и разносторонне  совершенствуются  двигательные способности человека; применяемые  в каратэ  упражнения   и отрабатываемые  технические действия  равномерно воздействуют  на все группы мышц.

Разнообразные технические элементы обеспечивают всестороннее  и гармоничное развитие морфологических и функциональных систем организма; одновременно оказывая воздействие на координационные  механизмы нервной системы; повышая  ее пластичность.


Обучение каратэ - педагогический процесс, направленный на овладение знаниями, умениями и навыками, на физическое, умственное и нравственное совершенствование учеников

Обучение каратэ носит воспитывающий характер. Оно неразрывно связано с формированием личности (мировоззрением, нравственным поведением, выработкой определенных черт характера, воли, привычек и вкусов, развитием физических качеств).

Цель программы:

1.    Укрепление здоровья, улучшение физического развития.
2.    Развитие физических и волевых качеств
3.    Усвоение знаний по теории и практике каратэ.
4.    Овладение техническими и тактическими действиями в каратэ.
5.    Подготовка  к  спортивным состязанием.

Задачи:
Этап начальной  спортивной  специализации:
1.    Повышение уровня  разносторонней  физической и функциональной  подготовленности.
2.    овладение основами техники и тактика  каратэ-до.
3.    приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях.
4.    Уточнение  спортивной специализации.
Этап углубленной  тренировки :
1.Совершенствование техника и тактика каратэ-до
2.Развитие специальных физических качества
3.повышение  уровня функциональной подготовленности.
4.Освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок.
5.накопление соревновательного опыта.

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по спортивной подготовке  

этап    Год
обучения    Минимальный
Возраст для
зачисления    Минимальное
Число учащихся
В группе    Количество
Учебных
Часов в
неделю    Требования
УТ    1-й год    9    14    10    Нормативы
Офп,СФП ,ТТП
    2-й год    10    14    12    Нормативы
Офп,СФП ,ТТП
    3-й год    11    12    16    Нормативы
Офп,СФП ,ТТП
    4-й год    12    10    18    Нормативы
Офп,СФП ,ТТП

формы и режим занятий
Ут 1-й год
Занятия будут проводиться 5 раз в неделю. Форма  урока учебно-тренировочном. Продолжительность занятий 2 часа.
Ут 2-й год
Занятия будут проводиться 4 раз в неделю. Форма  урока учебно-тренировочном. Продолжительность занятий 3 часа.
Ут 3-й год
Занятия будут проводиться 5 раз в неделю. Форма  урока учебно-тренировочном. Продолжительность занятий 3 часа.


 Материал для практических занятий на этапе учебно-тренировочном  рекомендуется представлять в виде тренировочных заданий (ТЗ), сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности: ТЗ разминки, ТЗ для развития отдельных двигательных способностей, ТЗ для комплексного развития физических качеств, ТЗ для совершенствования спортивно-технического и тактического мастерства (табл. 1).
Каждое ТЗ должно ставить и решать конкретные педагогические и воспитательные задачи, включать комплекс упражнений и последовательность их выполнения, характеризоваться величиной нагрузки и режимом ее выполнения (длительность упражнения, интенсивность, количество повторений, режим отдыха), быть снабжено методическими и организационными указаниями. В типовом плане-проспекте учебных программ для ДЮСШ и СДЮШОР приводится примерная схема тренировочного задания для построения микроструктуры подготовки юных спортсменов.

Таблица 1.Примерная схема тренировочного задания


Этап и год обучения    Содержание и характер упражнений     Дозировка нагрузки,
режимы выполнения    Методические
указания    Организационные
указания


Учебно-тематический план
Год обучения____2______количество групп___1______Общее кол-во часов по программе_624__

Темы занятий    Теория    Практика    Всего
ОФП         100    100
СФП        50    50
Ката-кихом        104    104
 кумитэ        104    104
Интегральная подготовка        42    42
Теория и методика    14        14
Технико-тактика        98    98
Инструкторская практика        12    12
Судейская практика    6    6    12
Соревновательная подготовка        40    40
Восстан. Меропр.        48    48
            
Всего часов    20    604    624


Учебно-тематический план
Год обучения____3______количество групп___1______Общее кол-во часов по программе_624__

Темы занятий    Теория    Практика    Всего
ОФП         110    110
СФП        80    80
Ката-кихом        139    139
 кумитэ        139    139
Интегральная подготовка        54    54
Теория и методика    16        16
Технико-тактика        144    144
Инструкторская практика        18    18
Судейская практика    6    10    16
Соревновательная подготовка        52    52
Восстан. Меропр.        64    64
            
Всего часов    22    810    832


СОДЕРЖАНИЕ  ПРОГРАММЫ
Программа обучения каратэ состоит из следующие разделов :
КАТА-КИХОН
1-    Стойки
2-    удари руами
3-    удары ногами(гери ваза)
4-    Блоки (укэ-ваза)
5-    Броски(наге ваза)
6-    Формальные упражнения(ката)

Стойка
В каратэ стойка  означает положение нижней части тела бедер и ног, которые буквально несут верхнюю часть тела.это  орпеделенное положение тела спортсмена, позволяющее ему сободно перемещаться в ходе ведения боя,манерировать, быстро переходить от защиты и атаке , от одного приема к другому , сохранять при этом устойчивое положение.

Удари руками
По направлению движения  ударной поверхности к цели в каратэ различают четыре  основных вида удара :
-прямой
-круговой
-сверху вниз
-снизу вверх
удары ногами
Все удары  ногами можно разделить  по  следующим признакам :

-    по технике проведения удары делятся на проникающие, подбивающие и маховые;
-    по уровням проведения удары делятся на низкие, средние и высокие;
-    по направлению проведения: вперед, назад, в сторону, круговой вперед, круговой назад, по дуге наружу, по дуге внутрь;
-    по способам проведения :
а. Выполняемые из низкого положения: лежа, сидя, стоя на коленях
б. Выполняемые из положения стоя на одной ноге
в. выполняемые в прыжке
-    по месту проведения удара – удары коленом, голенью, основанием пятки, внешней стороной пятки, основанием стопы, внешней стороной стопы, подъемом стопы, внутренней стороной стопы.
-    Блоки

Броски
В каратэ броски играют вспомогательную роль, являясь дополнением ударной техники рук и ног. Можно выделить несколько видов бросков: подножка, подсечка партнера по наружной стороне пятки, бросок противника после выполнения захвата ударной ноги противника и его последующим броском.

Формальные упражнения(ката)

Блоки, удары руками и ногами – основные приемы каратэ, логично записанные в ката, упражнения чистой формы, формальные упражнения, эти материнские основы каратэ.

При выполнении ката отрабатываются различные задачи: техника стоек, ударов, блоков и перемещений, дыхания, острота реакции, ритмичность и точность движений вдоль заданной линии в пространстве.
Ката является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как:
1.    средство технического обучения и совершенствования
2.    средство физической подготовки и физического совершенствования
3.    средство психологической подготовки
4.    источник информации и средство интегрального самосовершенствования


ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ (КУМИТЭ)
Кумитэ – это тренировачные бои, в которых занимающиеся используют все ранее изученные приемы в каратэ: удары, блоки и тд.
Все множество видов тренировочных схваток распадается на три больших подразделения:
-    трехступенчатое – самбон кумитэ,
-    одноступенчатое – иппон кумитэ
-    свободное – джию кумитэ.

Самбон кумитэ. В таком бое один из партнеров защищается, другой – нападает. По отражении нападения в третий раз защищающийся проводит контратаку.
Элементы этого упражнения:
-    приемы нападения
-    приемы защиты
-    приемы контратаки
-    работа ног

Иппон кумитэ. Состоит из одной атаки, отражаемой одним боком, и одной котратаки. Одноступенчатая схватка оказывается более развитой формой боя.
Целью являюется изучение атакующих и оборонительных приемов.

Джию кумитэ. Свободная схватка. Базируется на основных приемах каратэ без предварительной договоренности партнеров.

Общая-физическая подготовка (ОФП).
 Направлена на общее развитие и укрепление организма спортсмена, повышение функциональных возможностей всех органов и систем, развитие двигательной мускулатуры, улучшения координационной способности, увеличение силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

Специально-физическая подготовка. (СФП).
Направлена на развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям каратэ.
МЕТОДЫ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Метод Показа-демонстрация техника,показ   фотография.учебный филме.
Метод упражнения-систематическом повторении изучаемого  материала.
Метод непрерывного неизменяемого действия. Развитие выносливости. Умеренная нагрузка (интенсивность), составляющая 75-82% от максимальной интенсивности. Пуль 130-150 ударов в минуту.
Метод непрерывного изменяемого действия. Изменяется величина нагрузки (интенсивности) и составляет 70-80% от общей нагрузки, в ходе которой попеременно чередуются действия. Применяется преимущественно для развития специальных способностей и силы.
Метод прерывного действия. Выполнение упражнений с нагрузкой чередуются с отдыхом. Продолжительный отдых может составлять от ½ до 2/3 от общего времени восстановления. Короткий отдых составляет 1/3 или 60% от времени полного восстановления.
Метод прерывного действия с повторением. Состоит в систематическом чередовании упражнений (усиленная нагрузка) и отдыха (более 95%). Каждое повторение по времени длится недолго.
Метод прерывного действия с интервалами. (Интервальная тренировка). Базируется на систематических повторениях упражнений с максимальными нагрузками – более 95% (190 уд/мин)

Игровой метод.

Соревновательный метод.

Метод нарастающей нагрузки с повторениями. Состоит в сокращении интервалов отдыха между повторами и в увеличении скорости перемещений в упражнениях.
Метод уменьшающейся нагрузки с повторениями. Используется для поддержания высокой способности к мыщечной работе и спортивной формы. При этом в ходе выполнения упражнений энергетические затраты относительно малы. Данный метод создает эффект большого объема проделанной работы при значительном уменьшении нагрузки к концу тренировочного курса упражнений.
Метод чередования и интервалов. Основан на поэтапном чередовании одной или другой деятельности в ходе тренировки, посредством разделения и последующим объединением этапов деятельности в одно целое.
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГАРММЫ
Для реализации данной программы необходима материально-техническая база:
1.    Зал для занятий.
2.    Татами.
3.    Лапы.
4.    Скакалки.
5.    Магнитофон.
6.    Базовый спорткомплекс


ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Повышение волевых качеств занимающихся каратэ. Улучшение физических качеств (быстрота и сила). Усвоение технических и тактических действий в каратэ. Овладение спортивным мастерством. Участие спортсменов в соревнованиях с целью  достижения наиболее высокого результата.


ЛИТЕРАТУРА
1.    Озолин Н.Г. Настольная книга тренера – 2002 г.
2.    Танюшкин А.И., Игнатов О.В . Система подготовки в кёкушинкай –1994 г.
3.    Руис де ла Торре М.А. «Современная методика подготовка спортсменов по ката на чемпионат мира по каратэдо сито-рю «- 2004 г.
4.    Руис  де ла Торре М.А. «Методическое Пособие  по Каратэ Сито-рю»-2005г.
5.    Свишев И.Д. –дзюдо- учебное  пособие для спортивное школа –1999
6.    Бомпа Т. Подготовка юных чемпионов. – 2003
7.    Платонов В.Н. Система  подготовки спортсменов в олимпийском спорте.-2005