Вы ищете вид спорта, который повлиял бы на ваше здоровье наиболее положительным образом? Бег может оказаться отличным выбором. Бег это один из наиболее приемлемых физических упражнений, который только можно придумать для улучшения здоровья. Но не все так просто как это может показаться на первый взгляд. 

Прежде чем вы начнете бегать обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как бег это не тот вид спорта, который полезен абсолютно всем. Бег связан с довольно продолжительными нагрузками, гораздо более интенсивными, чем при обычной ходьбе. Врач, скорее всего, проверит состояние вашего сердца, также может понадобиться анализ крови. Если вы не страдаете никакими сердечными заболеваниями, бег поможет вам существенно укрепить здоровье. 

Если вы регулярно будете заниматься этим видом спорта и придерживаться принципов здорового питания, вы легко сможете избавиться от лишнего веса и повысить сопротивляемость организма к бактериям и вирусам. Кроме того, что бег улучшает состояние здоровья, он также помогает предотвратить стресс. Дело в том, что бег способствует более высокой концентрации белых кровяных телец (лейкоцитов) в крови, которые просто необходимы для борьбы с множеством различных заболеваний. 

Бег это прекрасное физическое упражнение для сжигания жира за короткий промежуток времени. Для того, чтобы достичь такой же эффект при ходьбе или езде на велосипеде, пришлось бы потратить гораздо больше времени.

Другим важным преимуществом бега является его положительное влияние на процессы старения. Также доказано, что бег способствует выработке гормона роста. Большинство людей получают специальные инъекции этого гормона, чтобы добиться схожего результата. Вам не кажется, что бегать было бы гораздо лучше, чем принимать все эти препараты? 

Бег также снижает риск инсульта и рака груди. Конечно, при этом, важно начинать с небольших дистанций при медленном темпе. Лучше всего начинать бегать с перерывами, например, пробежать 100 метров, сделать паузу и следующие 100 метров пройтись пешком, а затем повторить процедуру несколько раз. Через некоторое время вы сможете составить собственную программу тренировок и вскоре сможете почувствовать преимущества данного вида спорта на своем опыте. 

Регулярные пробежки снижают кровяное давление. Риск сердечных приступов также будет ниже для людей с высоким риском раннего диабета, остеопороза и гипертонии. Многие врачи рекомендуют бег для лечения и профилактики этих болезней. 

Важным преимуществом бега является повышение уровня липопротеида высокой плотности (хорошего холестерина) в организме. Повышенный уровень холестерина – проблема для многих людей, однако бег может помочь справиться с этой проблемой, снижая риск закупоривания кровяных сосудов. Во время пробежки ваш организм использует почти на 50% больше объема легких, чем обычно. 

Регулярные пробежки это ключ к крепкому здоровью.