|
В последнее время многие женщины сталкиваются с тем, что лишний вес уже есть, а избавиться от него не представляется возможным в силу различных причин. Будь то загруженность на работе, домашние дела или дети. Проблема в том, что от нехватки времени многие желающие вернуть форму направляют свои усилия вовсе не в то русло, в которое следует. Принимают пресловутые таблетки или чаи для похудания, перестают нормально питаться или же занимаются спортом 3 раза в неделю, при этом не делая изменений в рационе. Если вы действительно хотите похудеть, то забудьте про резкое снижение калорийности питания. Да, если вы обожаете сладкое, мучное и фаст-фуд в огромных количествах, то с этим следует что-то делать. Однако если вы нормально питаетесь и не переедаете, то начав жесткую диету, вы столкнетесь с так называемым ложным эффектом. Скинете пару килограмм, немного расслабитесь, позволите себе лишнего и обезумевший организм, который все это время перестраивался на режим экстренного накопления, впитает в себя все жиры, как губка и вас вес вернется. Не устраивайте организму стрессов. Вы должны сбалансированно питаться, есть не два раза в день, а, к примеру, пять, но маленькими порциями. Таким образом вы разгоните свой метаболизм и заставите ваш организм постоянно работать, переваривая пищу. Кроме того, пейте много жидкости и не забывайте про спорт.
Как быть, если времени катастрофически нет? Ничего страшного. Если вы постоянно на работе, то утомительные поездки, беготня по офису - это постоянное движение, которое, по сути, тоже спорт. Откажитесь от булочек в перерывах, если очень хочется сладкого, съешьте два овсяных печенья и яблоко. Кстати, яблоки вы можете поглощать в любом количестве. От них наполняется желудок, а жиры, наоборот, уходят.
Если же у вас есть время на полноценные занятия спортом, начните ходить на фитнес. Спустя пару месяцев вы ощутите, насколько вам легче живется, - пропадет утомляемость, вернется бодрость, а мыщцы укрепятся. При этом не думайте, что раз позанимавшись в фитнес-клубе, вам становится позволено устроить себе "загрузочный" день. Ни в коем случае! До тех пор, пока организм не привыкнет к вашему новому и здоровому образу жизни, такие "загрузочные" дни будут прибавлять вам по 1,5 кг моментально! Итак, что мы имеем: спорт, регулярное и здоровое питание, никакой газировки и фаст-фуда, никаких лишних жиров, здоровые сон - и вы прекрасны!
|
Урок №1 