Аэробика – это комплекс любого вида упражнений, выполнение которых осуществляется под музыку. Активные движения и музыкальное сопровождение в совокупности дают потрясающий эффект – похудение, улучшение самочувствия и повышение настроения. Занятия могут варьироваться в зависимости от физической подготовки, возраста или интересов занимающегося.
Плюсы аэробики:
Аэробика оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Танцевальные упражнения помогают достигать баланса между потребностью организма в поступлении кислорода и его доставкой во все внутренние органы. Таким образом, происходит тренировочный эффект, вследствие которого:
• укрепляется костная система – интенсивные и длительные занятия танцевальной аэробикой положительно влияют на выработку кальция в организме
• увеличивается выносливость – этому способствует возрастание общего объема крови и улучшение поставок кислорода в организм
• сердечная мышца укрепляется – активные упражнения увеличивают число сердечных сокращений, что обеспечивает поступление большего количества крови к сердцу
• продолжительность жизни увеличивается – длительные и регулярные занятия аэробикой приводят к увеличению объема легких, вследствие чего повышается не только качество жизни, но и продолжительность
• уходит вес – активные и быстрые движения способствуют снижению веса
• снятие стресса – эмоциональный и физический стресс сводится к минимуму, благодаря интенсивным нагрузкам
Аэробные нагрузки для похудения
Подавляющее большинство женщин стремится похудеть за счет аэробных нагрузок. Могут ли они с этим справиться? Да, но есть один важный момент – заниматься нужно систематически. Регулярные нагрузки действительно способствуют сжиганию жира и приводят к потере избыточного веса. Если хотите быстро достичь хороших результатов, то придется посвящать аэробике 4-5 часов в неделю, тогда ваше тело будет преображаться с максимальной скоростью.
Центр тестирования ГТО: 8-496-569-23-31
8-496-253-99-39
Электронная почта:
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(секретарь, бухгалтерия)
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(фитнес-клуб, коммерческий отдел)
Фитнес-Центр 
