Фитбол – очень хорошее средство борьбы с лишними килограммами и плохим настроением, которое также имеет позитивное воздействие на организм. Но обо всем по порядку.
Занятия фитболом – это программа упражнений, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Потому что именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. Занятия проводятся с помощью большого упругого мяча, который, так же, как и сама программа, называется фитболом.
Упражнения на мячах направлены на укрепление мышц рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и таза, увеличения гибкости и подвижности в суставах, формирования осанки, полезны при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Они тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом.
Комплекс упражнений фитбола хорош тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на ноги. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди с поврежденными коленными и голеностопными суставами. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, улучшению работы его отделов, коррекции лордозов и кифозов.
Очень полезными являются занятия фитболом во время беременности. Ведь в этот период у женщин позвоночник, суставы и крестец подвержены колоссальной нагрузке. Чем ближе срок рождения малыша, тем тяжелее становится ожидание. Именно фитбол, выполняя роль опоры, дает возможность будущим мамочкам расслабиться и лучше почувствовать свое тело, а соответственно и проще выполнять упражнение на растягивание мышц.
Снаряд BOSU позволит если не научиться балансировать на мяче, то уж точно стать гибкой и координированной: он представляет собой «половинку» известного всем фитбола. BOSU — платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 см высотой, упругость регулируется за счет спускаемого или накачиваемого через специальное отверстие воздуха. В основании тренажера есть две ручки, которые используются в ряде упражнений, заодно позволяя легко переносить снаряд. Применяется этот тренажер в обоих положениях: и куполом вниз, и куполом вверх, потому английское выражение Both Side Use («использование с двух сторон») и дало сокращенное название BOSU.
Возможности BOSU
- Хорошие люди должны быть в хорошей физической форме, а приведение себя в порядок должно быть не только эффективным, но радостным и интересным.
- Весело. Первые занятия на BOSU в группе неизбежно будут вызывать взрывы смеха: это только со стороны кажется, что устоять на полусфере легко. А вы попробуйте! Но немного терпения — и все получится. Зато заряд позитива сохранится надолго.
- Многофункционально. Тренажер BOSU позволяет проводить и силовые, и аэробные занятия, которые укрепят вестибулярный аппарат, разовьют силу, координацию, гибкость, улучшат осанку. BOSU можно сочетать с другим оборудованием — гантелями, бодибаром, его используют на занятиях пилатесом и стрейчингом.
- Эффективно. Неустойчивая поверхность BOSU делает тренировки гораздо более эффективными, нежели обычные силовые занятия, потому что приходится помимо всего прочего еще и равновесие удерживать. Задействуются мышцы-стабилизаторы, которые обычно не прорабатываются — вот вам и моделирование мышечного силуэта без лишних затрат.
- Просто. BOSU пока тренажер непривычный, однако в его пользу говорит тот факт, что он не требует никакой особой подготовки, заниматься на нем могут и подготовленные, и начинающие. Для новичков он хорош еще и тем, что позволяет проработать различные мышечные группы с минимальной нагрузкой на суставы, а значит, вхождение в мир фитнеса будет безопасным и безболезненным.
Кому показан BOSU фитнес
Занятия на BOSU, кстати, весьма пригодятся тем, кто любит кататься на роликах, коньках, серфе, сноуборде, горных лыжах — он хорошо тренирует координацию движений и умение группироваться. Специалисты рекомендуют заниматься два раза в неделю: для совершенствования спортивной формы, для тренировок глубоких мышц, для улучшения баланса, тренировки силы и устойчивости.
Центр тестирования ГТО: 8-496-569-23-31
8-496-253-99-39
Электронная почта:
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(секретарь, бухгалтерия)
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(фитнес-клуб, коммерческий отдел)
Фитнес-Центр 
