|
СТРЕТЧИНГ
Стретчинг – это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий. Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение», и полностью отражает суть и основную цель комплекса. В отдельное направление стретчинг стали выделять сравнительно недавно - в середине прошлого века, а официальное признание и обоснование в трудах ученых он получил лишь двадцать лет спустя.
Система тренировки стретчинг используется как самостоятельное направление, а отдельные упражнения включаются в состав практически всех тренировочных и оздоровительных комплексов. Существует несколько систем классификаций стретчинг-упражнений. По степени воздействия на мышцы стретчинг делят на мягкий и глубокий. При выполнении мягкого стретчинга мышцы растягиваются до своей обычной длины. Среднее время выполнения упражнений составляет примерно 30 секунд. Целью глубокого стретчинга является растяжение мышцы до новой длины. При этом выполнение каждого упражнение может занимать от 2 до 5 минут.
Эффект тренировок стретчинг:
- Суставы приобретают большую подвижность, повышается эластичность и гибкость мышц.
- Улучшается осанка.
- Уменьшаются целлюлитные отложения.
- Благодаря растяжению снимаются боли, связанные с перманентным нервным напряжением или защемлением нервных корешков. Чередование напряжения и расслабления оказывает благотворное влияние на нервную систему, способствуя ликвидации последствий стрессов.
- Ускоряется кровообращение, что обеспечивает дополнительную подпитку кислородом всех мышц организма, включая сердечную.
- Усиливается лимфоток, ликвидируются застойные явления в лимфатической системе.
|
Фитнес-Центр 
