|
ФИТНЕС-ДАНС
Фитнес-Данс - программа позволяет повысить выносливость, гибкость и развить танцевальные навыки. Урок включает в себя разные танцевальные направления под известные музыкальные хиты и ритмы на основе правил фитнеса. Танцевальный опыт не нужен, подходит для любого уровня подготовки.
Фитнес-Данс – танцевальное направление в сфере здорового образа жизни, с помощью которого можно достичь самых разнообразных целей:
• Сбросить лишнее физическое напряжение. Научиться чувствовать тело, получать удовольствие от работы мускулов. Танец приводит мускулы в тонус, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение. Некоторые виды танцев помогают избавиться от комплексов, полюбить свое тело.
• Избавиться от эмоционального напряжения. Танцы – это удовольствие, которое помогает снять стресс, расслабиться психически и отдохнуть от повседневных проблем.
• Похудеть. Фитнес-Данс – это вид аэробной активности, который сжигает калории наравне с бегом или прыжками на скакалке. Танец не настолько интенсивен, как тренировки в спортзале, но благодаря включению в работу всех мускулов тела можно быстро сжечь жир.
• Улучшить здоровье. Некоторые танцевальные направления оптимально подходят для развития сердечно-сосудистой системы. С помощью танцев можно вывести из организма вредные вещества, которые накапливались там годами. Танец улучшает работу лимфатической и гормональной систем, что приводит к общему улучшению самочувствия.
• Привести мышцы в тонус, улучшить фигуру. Танцевальный фитнес не столь эффективен, как тренировки в спортзале с железом, но поднабрать немного мышц – выполнимая задача. Тренировки позволяют улучшить осанку, развить пластику тела.
• Научиться танцевать. Фитнес-Данс включает различные виды танцев в одну тренировку.(Сальса, Бачата, Фламенко, Танго, Рок-н-Ролл, Хип-Хоп и др.) Вы сможете овладеть несколькими видами танца и применять их не только в тренировочных целях.
• Найти компанию. Фитнес-Данс – это групповые занятия вместе с людьми, которые преследуют аналогичные цели.
|
Урок №1 
