Хатха Йога, или физиологическая йога, по своей сути представляет собой метод очищения и укрепления организма человека с помощью особой системы физической культуры. Основными элементами, которые ее составляют, являются АСАНЫ (гимнастические позы) и ПРАНАЯМА (дыхательные упражнения), которые помогают осуществлять контроль жизнедеятельности человеческого организма и положительно воздействовать на функции внутренних органов.
Кроме вышеназванных, выделяют еще несколько элементов – методы самоконтроля и воздействия на собственное эмоциональное состояние человека. Они известны под такими терминологическими названиями ПРАТЬЯХАРА - управление органами чувств с переходом к управлению своим эмоциональным состоянием, ДХАРАНА - приобретение навыка в сосредоточении или концентрации своего внимания на поставленной цели или задачи, ДХЬЯНА - овладение всеми премудростями осознания или осмысления своей деятельности, или бездеятельности, направляя свое мышление в необходимое русло сколько угодно времени.
Основная цель упражнений гимнастики йогов (а именно с нее все и начинается) - это долгие годы сохранять молодость, крепкое здоровье, обладать крепкой нервной системой и ясностью мысли в пожилом возрасте. Чтобы реализовать ее, каждый занимающийся гимнастикой йогов (Хатха Йогой, т.е.) должен хорошо знать строение и функции своего организма. Только прекрасное знание анатомии и физиологии может помочь с успехом управлять всеми процессами жизнедеятельности.
Изучая основы Хатха Йоги, руководствуйтесь следующими правилами:
№1 - не начинайте занятий, не проконсультировавшись с вашим лечащим врачом. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях сердца, легких, печени и т.д. и т.п. занятия могут быть противопоказаны.
№2 - определитесь каким стилем Хатха Йоги вы хотите заниматься (их оказываеться так много, что можно и заблудиться в “энтих индийских джунглях”)
№3 - найдите инструктора или инструкторов (а если повезет, то и целого Гуру), которые могли бы на ваш взгляд реализовать вышеуказанный пункт, и обязательно сообщите ему или им все, что узнали от врача (смотри пункт№1!!!)
№4 - постарайтесь одновременно с началом занятий гимнастикой йогов, начать избавляться от привычек, не соответствующих здоровому образу жизни.
№5 - занятия должны иметь строго систематический характер: начинайте с самого простого, а затем, постепенно усложняя программу, переходите к более сложному без напряжения.
№6 - Встретившись с трудностями, не падайте Духом… :-)))
|
Урок №1 
