Педагог Руис Де ла Торре Мануэль А.

Неподготовленное тело не может стать обителью высшей
мудрости и духовного совершенства.
(Даосский мудрец)
Каратэ - это путь, к которому многие идут всю жизнь, закаляя свое тело, укрепляя дух, открывая в себе новые и новые способности и раздвигая границы своих возможностей.
Прежде всего каратэ - это один из видов боевых искусств, особая разновидность фехтования с использованием различных частей тела для защиты и нападения, но в первую очередь для защиты.
Каратэ –это прежде всего средство для самосовершенствования личности, путь физического и духодвного (в том числе и умственного) развития человека.

История Каратэ-до
Существуют различные версии происхождения каратэ-до. В частности, существует версия создания каратэ-до буддийским монахом Бодхидхармой и версия о том, что каратэ-до было принесено в Японию из Китая .Кроме того, по одной  из версий, рюкюсцы начали заниматься каратэ-до в качества  искусства боя без оружия после того, как княжество Симадзу установило на островах Рюкю свою власть и запретило ношение оружия. По той причине, что рюкюсцы  не могли открыто преподавать и обучаться  каратэ-до и тренировались втайне.

История Каратэ-до Сито-Рю
Основатель каратэ-до сито-рю, Кенва Мабуни родился 14 ноября 1889 года  в города Сюри архипелага Окинава. Он был представителем 17-го поколения одного из самых знаменитых кланов.
В 13 лет, он был принят в школу знаменитого мастера каратэ Анко Итосу.  Тренировался Кенва Мабуни очень упорно, каждый день, не пропуская тренировок. Так   в течение семи лет он изучал искусство Сюри-тэ.
Когда Кенва было 20 лет, он начал изучать искусства Наха-тэ у мастер Хигаонна. Позднее оба эти важнейшие направления каратэ-до Окинавы легли в основу К.Мабуни стиля Сито-рю каратэ.

Цель программы:
1. Укрепление здоровья.
2. Развитие физических и волевых качеств
3. Усвоение знаний по теории и практике каратэ.
4. Овладение техническими и тактическими действиями в каратэ.
5. Подготовка  к  спортивным состязанием.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1. Разминка. Направлена на подготовку всей системы организма к основной части занятия.
2. Обще-физическая подготовка (ОФП). Направлена на общее развитие и укрепление организма спортсмена, повышение функциональных возможностей всех органов и систем, развитие двигательной мускулатуры, улучшения координационной способности, увеличение силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
3. Специально-физическая подготовка. Направлена на развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям каратэ.
4. Ката – базовые формы упражнений в основе обучения каратэ. Включает разные формы защиты и нападения, предназначены для отработки техники выполнения приемов. Оттачивает такие качества, как сила воли, рациональное мышление, мужество.
5. Кихон – ката – кумитэ – парный комплекс обусловленных поединков, в которых применяются атакующие и защитно-атакующие действия.

Каратэ подразделяется на
1. стойки
2. удары руками:
а. Закрытая рука   б. Открытая рука
3. удары ногами (гери-ваза)
4. блоки (укэ-ваза)
5. формальные упражнения (ката)
6. тренировочные схватки (кумитэ)
7. Техника Броски(нагэ-ваза)
8. специальные упражнения для совершенствования физических качеств

СТОЙКА
В катарэ стойка означает положение нижней части тела бедер и ног, которые буквально несут верхнюю часть тела.
Стойка – это определенное исходное положение тела спортсмена, позволяющее ему свободно перемещаться в ходе ведения боя, маневрировать, быстро переходить от защиты к атаке, от одного приема к другому, сохранять при этом устойчивое положение.

УДАРЫ РУКАМИ
По направлению движения ударной поверхности к цели в каратэ различают четыре основных вида удара: прямой, круговой, сверху вниз и снизу вверх.
Основные виды ударов руками:

УДАРЫ НОГАМИ
В каратэ удары ногами так же важны, как и техника рук. Фактически удар ногой имеет большую силу, чем удар кулаком.
Все удары ногами можно разделить по следующим признакам:
- по технике проведения удары делятся на проникающие, подбивающие и маховые;
- по уровням проведения удары делятся на низкие, средние и высокие;
- по направлению проведения – вперед, назад, в сторону, круговой вперед, круговой назад, по дуге наружу, по дуге внутрь;
- по способам проведения –
а. Выплняемые из низкого положения: лежа, сидя, стоя на коленях
б. Выполняемые из положения стоя на одной ноге
в. выполняемые в прыжке
- по месту проведения удара – удары коленом, голенью, основанием пятки, внешенй стороной пятки, основанием стопы, внешней стороной стопы, подъемом стопы, внутренней стороной стопы.

БЛОКИ
Одну из главных сторон мастерства в каратэ составляет защита. Целью в каратэ является не нападение, а отражение нападения, поэтому, например, все ката в каратэ начинаются с защиты и лишь затем следуют контратаки.
Блокирование в основном должно выполняться круговыми движениями. Для овладения эффективной техникой блока нужно совершенствовать следующее:
1. направление силы – невозможно блокировать не уйда предварительно с линии атаки.
2. Вращение предплечия.
3. Работа бедра – вращение бедер.
4. Положение локтя – когда локоть прижат к телу сила максимальна.
5. Необходимо овладеть стойками, соответствующими каждому блокирующему действую.
6. Блок-атака – существуют блоки, которые сами по себе являются завершающими ударами.

ФОРМАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (КАТА)
Блоки, удары руками и ногами – основные приемы каратэ, логично записанные в ката, упражнения чистой формы, формальные упражнения, эти материнские основы каратэ.
При выполнении ката отрабатываются различные задачи: техника стоек, ударов, блоков и перемещений, дыхания, острота реакции, ритмичность и точность движений вдоль заданной линии в пространстве.
Ката является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как:
1. средство технического обучения и совершенствования
2. средство физической подготовки и физического совершенствования
3. средство психологической подготовки
4. источник информации и средство интегрального самосовершенствования
По сложности ката подразделяется на четыре категории:
- первая категория -  начальные ката (сётокю-но ката)
- вторая категрия – особые ката (хокю-но ката) – группы ката под названием пиньян (хэйан), найфанти сёдан
- третья категория – ката повышенной сложности (кайсюкю-но ката). В нее входят бассай дай, косокун дай, сэйэнтин, дзион, дзитте, тэнсё
- четвертая категория – высшие ката (дзёкю-но ката). Например, унсу, годзюсихо, супаримпэй, тятан яра кусянку, анан и др. Эти ката являются основным средством соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменов.

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ (КУМИТЭ)
Кумитэ – это тренировачные бои, в которых занимающиеся используют все ранее изученные приемы в каратэ: удары, блоки и тд.
Все множество видов тренировочных схваток распадается на три больших подразделения:
- трехступенчатое – самбон кумитэ,
- одноступенчатое – иппон кумитэ
- свободное – джию кумитэ.

Самбон кумитэ. В таком бое один из партнеров защищается, другой – нападает. По отражении нападения в третий раз защищающийся проводит контратаку.
Элементы этого упражнения:
- приемы нападения
- приемы защиты
- приемы контратаки
- работа ног

Иппон кумитэ. Состоит из одной атаки, отражаемой одним боком, и одной котратаки. Одноступенчатая схватка оказывается более развитой формой боя.
Целью являюется изучение атакующих и оборонительных приемов.

Джию кумитэ. Свободная схватка. Базируется на основных приемах каратэ без предварительной договоренности партнеров.

Всякий должен уважать учителя и старших. Уважать   женщин-это долг,которому  всякий должен повиноваться с рождения. Но главное , что  требуется от тебя , - это уважать себя.

.Ставь перед собой высокие  цели и думай о себе  как о человеке, способном достичь этих  целей. Никогда  не ставь границ своим возможностям.

.Уверенность- это один из ключевых моментов для достижения желаемой цели в жизни. Кто твердо верит в успех , тот почти его уже достиг. Твердая уверенность творит чудеса.

.Все победы начинаются с побед над самим собой.

В  битвах жизни не всегда  побеждает самый сильный или самый быстрый , но  рано или поздно тот , кто побеждает , оказывается тем , кто считал себя на это  способным.

Не  останавливайся на достигнутом . Кто не  идет , тот идет  назад: стоячего положения нет.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 10 КЮ (БЕЛЫЙ ПОЯС)    
    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ     
1. ТАТИ-ВАДЗА  Мусуби-дати. (ритуальная стойка)      
 Хэйсоку-дати. (естественная стойка)      
 Сото-хатидзи-дати.       
 Мото-дати.(основная стойка)      
 Сико-дати. (широкая стойка)      
       
2. ИДО Принципы аси-но-хакоби.       
 Аюми-аси        
 мото-дати. Мавари-аси.      
3. ТЭ-ВАДЗА Сэйкэн-тёку-цуки.       
 Ои-цуки.       
 Гяку-цуки.       
4. АСИ-ВАДЗА Маэ-гэри-кэкоми (дзёсокутэй).       
 Маэ-гэри кэагэ.       
5. БОГЁ-ВАДЗА Гэдан-барай. («сметающий « блок предплечьем, сверху вниз)      
 Йоко-укэ.(блок внутренней стороной предплечья изнутри наружу)       
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА        
 Укэ + цуки:         
 Гэдан-барай + гяку-цуки.                                     Йоко-укэ + гяку-цуки.       
7. КУМИТЭ Кихон-кумитэ      
 Сэмэтэ: тюдан ои-цуки.         
 Укэтэ: ёко-укэ + гяку-цуки.       
8. КАТА Тайкёку-сёдан (мото-дати, гедан-барай).       
 Тайкёку-нидан (мото-дати, еко-укэ).       
        
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  Этикет додзё: (зал для занятий каратэ)      
 Кэйрэй:
рицу-рэй(ритуальный поклон стоя) дзарэй(ритуальный поклон сидя)
 додзё-рэй (поклон залу ,при входе и выходе)      
 Сэйдза (команда  сесть в дзадзэн)
Мокусо (команда для медитации)
 Дзадзэн (положение, сидя на пятках, поза для медитации)
      
 

              ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 9 КЮ (БЕЛЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Хэйко-дати. (параллельная стойка стопы параллельны друг другу)      
 Ути-хатидзи-дати.(естественная стойка ожидания с разворотом пальцев стоп  внутрь)      
 Дзэнкуцу-дати.      
2. ИДО Аси-но-хакоби дзэнкуцу-дати.                                Коса-аси сико-дати.      
        
3. ТЭ-ВАДЗА Хики-тэ.(возврат руки после удара в исходное положение)      
4. АСИ-ВАДЗА Маваси-гэри (коси, куби)-круговой удар в горизонтальной плоскости , перед собой.
Коси- основание пальцев стопы
Куби –  подьём  стопы      
 Хики-аси.(возврат ноги после удара в исходное положение)      
5. БОГЁ-ВАДЗА Агэ-укэ. («восходящий» блок внешней стороной  предплечья снизу –вверх)      
        
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Тэ + тэ: рэн-цуки.(связка из нескольких прямых ударов руками)       
 Дан-цуки.(повторный удар той же рукой)      
7. КУМИТЭ Кихон-кумитэ:       
 Сэмэтэ: дзёдан-цуки.      
 Укэтэ: агэ-укэ + гяку-цуки      
8. КАТА Дзюнино ката      
        
        
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  Основы понятий
 хара (тандэн) – живот
 мэцукэ –  выражение глаз, взгляд
 сэмпай - старший
 кохай - младший      
        
        
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 8 КЮ (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Нэкоаси-дати.- кошачья стойка      
2. ИДО Аюми-аси (нэкоаси-дати).      
3. ТЭ-ВАДЗА Сэйкэн-тёку-санбон      
 (дзёдан, тюдан, гэдан) - цуки.      
 Ура-цуки (тюдан, дзёдан)- перевёрнутый  удар , в началом и конечном положении кулак обращен тыльной стороной вниз.      
 татэ-цуки.- вертикальный удар ногой прямо перед собой пяткой стопы      
        
4. АСИ-ВАДЗА Йоко-гэри кэкоми- боковой  проникающий удар ногой
Йоко-гэри (кэагэ)  - боковой удар ногой      
       
5. БОГЁ-ВАДЗА Сото-ути-укэ- блок  внешней стороной предплечья снаружи внутрь                                                    Сюто-укэ.-«защита ребром ладони» траектория изнутри наружу      
       
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Санбон-цуки: тэ + тэ + тэ.      
7. КУМИТЭ Кихон-кумитэ:      
 Сэмэтэ: тюдан цуки (маэ-гэри).      
 Укэтэ: сото-ути (гэдан-барай), гяку-цуки.      
8. КАТА дзюниноката      
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  Маай – дистанция
Тика – ма (короткая )
Ути-ма (нормальная,средняя)
То-ма ( увеличенная )
 Кюсё – слабые места (точки, зоны ) тела человека , которые в случае поражения  достаточно сильным ударом приведут к  возникновению острейшей  боли , возможно , потере сознания и даже смерти.       
 

              ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 7 КЮ (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Тэйдзи-дати.      
 Рэнодзи-дати.      
 Кокуцу-дати      
2. ИДО Ёри-аси. Хики-аси.                                                         Ёри-аси  ои-дзуки.                                                         Ёри-аси гяку-цуки.      
 Цуги-аси маэ-гери.                                                         Коса-аси йоко-гэри.      
3. ТЭ-ВАДЗА Отоси тэтцуй-ути.                                              Маваси тэтцуй-ути.      
 Эмпи (хидзи) - ути (маэ,агэ, маваси, отоси, йоко. усиро).      
 Хидзи-атэ-гохон.      
        
4. АСИ-ВАДЗА Маэ-гэри цумасаки – фронтальный удар ногой прямо перед собой сжатыми пальцами стопы.
Маэ - гери   какато – фронтальный удар ногой  прямо перед собой пяткой стопы.      
5. БОГЁ-ВАДЗА Сюто-барай- « сметающий « блок ребром ладони      
 Отоси-ути-укэ – блок – удар  по криволинейной траектории      
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Рэндзоку-ката-сёдан.      
7. КУМИТЭ Кихон-кумитэ.      
 Сэмэтэ: дзёдан (тюдан) ои-цуки (маэ-гери).      
 Укэтэ: агэ-укэ (йоко-укэ, гэдан-барай), гяку-цуки. Бункай-кумитэ Хейан-нидан.      
8. КАТА Хейан нидан.      
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  Кокю – вадза – техника дыхания
Нагарэ – дай – спокойное  дыхание
Нагарэ – сё – дыхание с задержкой
Ибуки- глубокое , фиксированное дыхание

Положение тела ( плечи , бедра )
Сёмэн – фронтальное
Гяку- ханми – обратное положение к сёмэн
Ханми – разворот под 45 гр.
Ми-ханми  - разворот больше 45 гр.
      

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 6 КЮ ( ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Фудо-дати. – прочная , непоколебимая стойка      
        
2. ИДО Дэ-аси. – выполнение шага в сторону и назад      
 Ой-аси. –выполнение большого шага вперёд сзади стоящей ногой и подтягивание к ней другой ноги с восстановлением длины стойки .      
 Тай-сабаки 1 – встать в стойку дзэнкуцу – дати выполнить гэдан-барай и сразу же после этого гьяку-цуки, затем развернуться (маварэ-аси) на 180 градусов встать в стойку дзэенкуцу –дати , выполнить  гэдан барай и сразу же после этого гьяку цуки.
Тай – сабаки 2 – встать в стойку дзэнкуцу –дати , выполнить гэдан барай , затем , шагая аюми-аси  , встать  в стойку дзэенкуцу  и выполнить удар ой –цуки , развернуться(маварэ-аси ) на 180 градусов , встав в стойку дзэнкуцу –дати , выполнить гэдан-барай , затем , шагая аюми-аси , встать в стойку дзэнкуцу –дати и выполнить удар ой-цуки.       
3. ТЭ-ВАДЗА Сюто-ути-гохон.- удар ребром ладони      
 Нукитэ-цуки.- «рука сабля» прямой, протыкающий удар      
 Рётэ-цуки- удар двумя руками      
4. АСИ-ВАДЗА Усиро-гэри-кэкоми.- проникающий  удар пяткой или ребром стопы назад      
        
5. БОГЁ-ВАДЗА Йоко-барай-укэ.- боковой «сметающий» блок предплечьем      
 Хидзи-сасаэ-укэ.            
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Рэндзоку-ката-нидан, сандан.      
7. КУМИТЭ Якусоку-кумитэ седан, нидан.
( договорной  спарринг)      
 Кихон-иппон-кумитэ.( обусловленный спарринг на одно запрограммированное  действие – атаку.                                Бункай-кумитэ Хейан сёдан.      
8. КАТА Хейан сёдан.      
 

           ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 5 КЮ (ФИОЛЕТОВЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Коса-дати – скрестная стойка       
       
        
2. ИДО Тоби-аси (тобикоми). – прыжковый шаг      
 Тоби-аси гяку-цуки.      
 Тоби-аси ои-цуки.      
3. ТЭ-ВАДЗА Каги-цуки. – удар – «крюк» выполняется согнутой рукой на близкой дистанции на уровне тюдан.      
4. АСИ-ВАДЗА Коси-но-кайтэн. – вращение бёдер      
 Дзэн-кайтэн. – прямое вращение : из положения ханми(полу фронтального ) в сёмэн                                                             Гяку-кайтэн. – обратное вращение      
5. БОГЁ-ВАДЗА Нагаси-укэ – «пустить по течению»  отводящий блок
 Рётэ-укэ
 Коса-укэ.       
 Нино-удэ-укэ.      
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Рэндзоку-ката ёндан, годан.      
        
7. КУМИТЭ Якусоку-кумитэ сандан, ёндан, годан.      
 Кихон-иппон-кумитэ.      
 Бункай-кумитэ Хейан сандан, годан.      
8. КАТА        
 Хейан сандан. Хейан-годан.      
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  Тэни (тэнсин) – перемена положений  или направления движения . Перемена направлений движения может быть вперёд , назад , в  сторону , по  диагонали . при этом необходимо сохранят равновесие.      
 

           ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 4 КЮ (ФИОЛЕТОВЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Тати-вадза с 10 кю по 5 кю.      
2. ИДО Идо-кихон (ой-цуки, гяку-цуки, маэ-гери)      
        
        
3. ТЭ-ВАДЗА Уракэн-ути (йоко, маэ) «обратный удар» , удар тыльной стороной кулака(вбок , вперёд.                                              Тэйсё-рётэ-цуки.- удар  основанием ладоней двух рук.проводится на уровне дзёдан и тюдан , руки располагаются на одной вертикальной линии.      
4. АСИ-ВАДЗА Нагэ-вадза (ката Хейан-ёндан) .      
 Маэ (маваси) - хидза-гэри.      
5. БОГЁ-ВАДЗА        
 Сукуй-укэ – «сукуй»- черпать , подхватывающий блок кистью или предплечьем.
 Котэ-укэ – блок тыльной стороной открытой кисти( не согнутой в лучезапястном суставе) по дуге  снизу-вверх и изнутри наружу.                                                                 Осаэ-укэ.(или тэйсё) – давящий блок ладонью ( основанием ладони)
 Укэ-цуки.      
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Тэ+Тэ.      
 Гэри+ Гэри.      
7. КУМИТЭ Дзию-иппон-кумитэ (любой вариант).      
 Бункай-кумитэ Хейан ёндан,                                 Дзюроку.      
8. КАТА Хейан ёндан.        
 Дзюроку      
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  Кондзё. – характер , дух       

 ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 3 КЮ (КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Сантин-дати.                                                                   Найфанти-дати.      
 Сагиаси-дати. – стойка журавля ( цапли ) на одной ноге.      
2. ИДО Коса-аси-найфанти-дати.                                        Идо-кихон (йоко-гери, маваси-гери).      
 Тзни + цуки.       
 Тэни + ёри-аси + цуки.      
        
3. ТЭ-ВАДЗА Йоко-рётэ-цуки.      
4. АСИ-ВАДЗА Нирэн-гэри.                                                                     Аси-барай.      
5. БОГЁ-ВАДЗА Ура-укэ.                                                                        Маваси-укэ.       
 Микадзуки-гэри-укэ – «полумесяц»  , блок удар ногой , движение по восходящей дуге снизу вверх , похоже на траекторию движения , как и при ударе маваси-гэри , но  в отличие от него наносится плоско всей стопой .                                                Ура-микадзуки-гэри-укэ.                                        Нами-аси – «волна» -нога .Выполняется следующим образом :
Нога , согнутая в коленном суставе движется внутрь ,  стопа при этом располагается в одной плоскостью  с  голенью . Используется при  уходе от   подсечки противника и для защиты от прямого удара ногой.      
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Тэ + гэри.      
 Гэри + тэ.      
7. КУМИТЭ Дзию-кумитэ (1-3 боя).        
 Бункай-кумитэ Найфанти сёдан, Сантин.      
8. КАТА Найфанти сёдан.      
 Сантин.      
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  . ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ЗАЩИТЫ (УКЭКАТА-НО ГЭНРИ):
Ракка – «падение цветка». Быстрое, жесткое блокирование, фактически травмирующий удар по конечности противника, на месте, без ухода с линии атаки.
Рюсуй – «стекающая вода». Мягкое блокирование, перенаправление движения противника отводящей защитой с уклоном, разворотом в бедрах для прохода на контракурсах.
Куссин – «сжатие и разжатие». Способ защиты от атаки противника с использованием стойки для выхода из дистанции поражения или ее «разжатия» для резкого сближения с противником для вывода его из равновесия (мощный блок с движением навстречу противнику).
Тэньи – «изменение позиции». Способ защиты с использованием любого вида уклона без контакта с противником.
Хангэки – «встречный удар». Встречная атака, в которой удар и блок кулаком сплавлены воедино.

     
  ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 2 КЮ (КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)    
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА    
1. ТАТИ-ВАДЗА  Тати-ката.      
       
2. ИДО Идо-кихон (ои-цуки, гяку-цуки,                            маэ-гэри, йоко- гэри, маваси гэри).      
3. ТЭ-ВАДЗА Ва-рётэ-тэцуй-ути.       
 Хира-хасами-цуки. – прямой удар кистью «ножницами» : кисть имеет форму арки- три пальца сжаты , а большой и указательный пальцы разведены в разные стороны. Удар наносится в шею противника .Разновидность юби-хасами-цуки указательный и большой пальцы разведены , а остальные три сильно согнуты , ударная  поверхность в этом случае захватывает и среднюю фалангу среднего пальца кисти.       
 Тэйсё-цуки.      
4. АСИ-ВАДЗА Микадзуки-гэри. – «полумесяц»  , удар ногой , движение по восходящей дуге снизу вверх , похоже на траекторию движения , как и при ударе маваси-гэри , но  в отличие от него наносится плоско всей стопой .                                                      
 Йоко-фуми-гэри-коми.- боковой удар наружным ребром стопы(сокуто)сверху вниз.      
5. БОГЁ-ВАДЗА Рётэ-агэ-укэ.- «восходящий блок внешней стороной предплечья снизу-вверх двумя руками одновременно.                                                Фурисутэ-укэ.- блок «встряхиванием» (отбрасыванием), выполняется рукой.                                                             Кен-сасаэ-укэ.-блок кулаком снаружи  вовнутрь( вторая рука поддерживает первую открытой ладонью с внутренней  стороны руки в области кулака).                                                              Сукуй-томэ-нагэ.      
 Какэтэ-укэ.                                                                                                                                    Кокэн-укэ.                                                           Тэйсё-осаэ-укэ.      
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Тэ + тэ + гэри. Гэри + тэ + тэ.      
7. КУМИТЭ Дэию-кумитэ.       
 Бункай кумитэ Бассай-дай, Тэнсё.      
8. КАТА Бассай-дай      
 Тэнсё.      
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  Пять принципов защиты.
(УКЭКАТА-НО ГЭНРИ):
Ракка – «падение цветка». Быстрое, жесткое блокирование, фактически травмирующий удар по конечности противника, на месте, без ухода с линии атаки.
Рюсуй – «стекающая вода». Мягкое блокирование, перенаправление движения противника отводящей защитой с уклоном, разворотом в бедрах для прохода на контракурсах.
Куссин – «сжатие и разжатие». Способ защиты от атаки противника с использованием стойки для выхода из дистанции поражения или ее «разжатия» для резкого сближения с противником для вывода его из равновесия (мощный блок с движением навстречу противнику).
Тэньи – «изменение позиции». Способ защиты с использованием любого вида уклона без контакта с противником.
Хангэки – «встречный удар». Встречная атака, в которой удар и блок кулаком сплавлены воедино.
      

 ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ЛИСТ НА 1 КЮ (КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)   
ТЕХНИЧЕСКАЯ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ОЦЕНКА   
1. ТАТИ-ВАДЗА  Тати-ката.     
2. ИДО Фумикоми-аси. – топающий (сверху вниз ) шаг.     
 Хираки-аси-сико-дати. –открытый шаг .     
 Идо-кихон (как на 2 кю).     
3. ТЭ-ВАДЗА Хайто-ути.- удар по криволинейной траектории рукой-саблей , ребром ладони со стороны указательного пальца.     
4. АСИ-ВАДЗА Ура маваси гэри.- обратный круговой удар ногой .     
5. БОГЁ-ВАДЗА Кури-укэ – блок наружной стороной  предплечья  изнутри наружу по полукругу : локость начинает защитное движение со средней линии тела  сверху вниз  и в сторону.                                                           Хайто-йоко-укэ. – боковой блок ребром ладони со стороны указательного пальца.                                                     Какэтэ-укэ (Хигаонна-ха)     
6. РЭНДЗОКУ-ВАДЗА Тэ + гэри + тэ.     
 Гэри+ гэри + тэ.     
7. КУМИТЭ Дэию-кумитэ.      
 
Бункай кумитэ Бассай-дай,                          Сэйинтин, Дзиттэ.

     
8. КАТА Бассай-дай.      
 Сэйинтин.     
 Дзиттэ.     
9. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА + ЛЮБОЙ ВОПРОС ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО МАТЕРИАЛА  История каратэдо Сито-рю.     
 
ЛИТЕРАТУРА
1. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера – 2002 г.
2. Танюшкин А.И., Игнатов О.В . Система подготовки в кёкушинкай –1994 г.
3. Руис де ла Торре М.А. «Современная методика спортсменов по ката на чемпионат мира по каратэдо сито-рю «- 2004 г.
4. Руис  де ла Торре М.А. «Методическое Пособие  по Каратэ Сито-рю»-2005г.

Словарь терминов
1. Агэ – подниматься.
2. Акай – красный
3. Аси-вадза – техника ног
4. Аюми-аси – нормальный шаг.
5. Барай – сметающий.
6. Вадза – прием, техника, метод.
7. Гери-вадза – техника ударов ногами.
8. Гомэн-назай  – извините.
9. Гьяку-дзуки – разноименный удар с передней ноги и рукой.
10. Гедан – нижний уровень тела.
11. Дзадзэн – положение сидя на пятках. Поза для медитации.
12. Дзёдан – верхний уровень тела.
13. Додзё – зал для занятий каратэ.
14. Ёй – готовность, внимание.
15. Камаэтэ – принять боевую позицию.
16. Киай – исскуство сосредоточения духовных и физических усилий.
17. Кихон – основы, базовая техника.
18. Маварэ – поворот на 180 С.
19. Онэгай симасу – научите меня, пожалуйста.
20. Осс – традиционное приветствие, а также  подтверждение выполнять любую рекомендацию.
21. Сэнсэй – учитель
22. Сэнпай – старший ученик.
23. Хадзимэ – начать!
24. Ямэ – закончить!
25. Хаяку – быстро