Большинство людей прекрасно понимают, каким дорогим для них является здоровое, красивое и натренированное тело. Кроме этого, многие из них желают достичь идеала, который они увидели на обложке глянцевого журнала. Результатом этого является широкое распространение и популяризация разнообразных фитнес-центров, тренажерных залов, SPA-салонов и других заведений, работа которых нацелена на создание вашей фигуры.
Однако одних тренажеров и аэробных упражнений для достижения цели недостаточно. Необходимо вспомнить об одном немаловажном моменте — фитнес-диете, которая так же важна, как и физическая нагрузка на тело. Продукты для фитнеса насыщают организм нужными ему питательными веществами, восстанавливающими мышечную ткань и обеспечивающие ее здоровый рост. Профессионалы в области спорта и диетологии разработали огромное количество разнообразных программ и диет, среди которых диеты с высоким содержанием жира и углеводов.
Перед тем, как определиться с фитнес-диетой, вам нужно разобраться в существенных отличиях между ними. Высокоуглеводная диета, как и видно по названию, составлена из продуктов, насыщенных углеводами (например, гликоген глюкозы дает энергию, которая необходима для аэробных упражнений). Кроме того, такая диета помогает сохранить гликоген в мышцах и печени. Соответственно, диета с повышенным содержанием жира, основана на «жирных» продуктах. Все отлично знают, что жиры — это прекрасный источник калорий. Жиры содержат почти в 2,5 раза больше калорий, чем углеводы и белки. Какую же диету лучше выбрать? Например, вы можете придерживаться углеводной диеты, но с низким содержанием жиров, либо наоборот.
Многочисленные исследования показывают, что устойчивое снижение веса достигается только системно, с учетом индивидуальных предпочтений в пище, образа жизни, противопоказаний врачей и т.д. Другие, не менее важные моменты фитнес-диеты — умеренность, разнообразие пищи и сбалансированность питания.
Центр тестирования ГТО: 8-496-569-23-31
8-496-253-99-39
Электронная почта:
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(секретарь, бухгалтерия)
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(фитнес-клуб, коммерческий отдел)
Урок №1 