Мы уже писали про упражнения, направленные на тренировку аккомодационной мышцы глаза и помогающие глазам отдохнуть после напряжённой и долгой зрительной работы. Но порой даже человек с хорошим зрением не застрахован от тёмных кругов под глазами, морщинок по круговому центру вокруг них (так называемых «гусиных лапок») и прочих неприятностей. Как с этим бороться? Предлагаем следующие упражнения. Возможно, некоторые из них покажутся Вам комичными, тем не менее прислушайтесь к нашим советам.
1.Данная техника, которой увлекаются йоги, повышает тонус группы мышц, отвечающих за область глаз и лба. Сядьте, приведите позвоночник в идеально прямое состояние. Медленно посмотрите вверх и вниз, затем влево и вправо. Фиксируйте глаза в каждом положении на 1 – 2 секунды. Повторите 8 раз.
2.Указательными пальцами нажимайте на внутренние уголки глаз примерно полминуты. Такой массаж снимает напряжение и убирает «мешки» под глазами.
3. Нажмите ладонью на область темени и с усилием посмотрите вниз. В течение нескольких секунд контролируйте сильное натяжение кожи лба, потом расслабьтесь. Повторите 8 – 10 раз.
4.Нажмите указательными пальцами над бровями, посмотрите вверх, одновременно сокращая лобную мышцу. Замрите на 8 секунд и расслабьтесь. Повторите 8 – 10 раз.
5.10 раз «пилите» лоб указательными пальцами вверх-вниз, постепенно сдвигая их от центра к краям лба.
6.Захватите большими и указательными пальцами кожу вокруг бровей и 8 – 10 раз покатайте её, продвигаясь от внутренних уголков глаз к внешним.
7.Стиснув зубы, с помощью пальцев несколько секунд контролируйте напряжение мышц на висках. Повторите 8 – 10 раз. После этого плотно прикройте глаза. Почувствовав напряжение в верхних и нижних веках, сохраняйте его 8 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.
8.Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки. Продержитесь в этом положении 8 секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите 8 – 12 раз.
9.Сомкните веки до образования узкой щёлки. Одновременно напрягите нижние веки и осторожно подтяните пальцами кожу у внешних уголков глаз слегка наверх и в стороны. Задержите это положение на 8 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.
10.Положите указательные пальцы на самый верх щёк, откройте рот, как будто для произнесения долгого звука «О-о-о». Закатите глаза вверх. Верхними веками делайте быстрые взмахи до счёта 64.
11.Теперь просто отдохните: закройте ладонями глаза и погрузитесь в темноту. Наслаждайтесь покоем!
Статью подготовил специальный корреспондент "СпортОбзор.Ру" Толутанова Юлия. (с) sportobzor.ru
Центр тестирования ГТО: 8-496-569-23-31
8-496-253-99-39
Электронная почта:
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(секретарь, бухгалтерия)
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(фитнес-клуб, коммерческий отдел)
Урок №1 
Мы уже писали про упражнения, направленные на тренировку аккомодационной мышцы глаза и помогающие глазам отдохнуть после напряжённой и долгой зрительной работы. Но порой даже человек с хорошим зрением не застрахован от тёмных кругов под глазами, морщинок по круговому центру вокруг них (так называемых «гусиных лапок») и прочих неприятностей. Как с этим бороться? Предлагаем следующие упражнения. Возможно, некоторые из них покажутся Вам комичными, тем не менее прислушайтесь к нашим советам.