Беговые дорожки
Самым популярным кардиотренажером является беговая дорожка. Бег –
наиболее естественный вид спорта, которым могут заниматься люди в любом
возрасте и практически при любых заболеваниях. Регулярные тренировки на
беговой дорожке укрепляют сердечную мышцу и развивают дыхательную
систему. Кроме того, они станут лучшим средством в борьбе с
холестерином и лишним весом.
Сегодня можно купить беговую дорожку профессионального
или домашнего типа. Все современные модели оснащены компьютером и
массой программ, позволяющих индивидуально подобрать нагрузку.
Собираясь купить беговую дорожку для дома, обратите внимание,
обладает ли выбранная модель складной конструкцией. Эта функция
позволяет при необходимости спрятать тренажер или перевезти его в
багажнике обычного легкового автомобиля.
Велотренажеры
Велотренажер – наиболее привычный тип спортивного оборудования.
Каждый человек хотя бы раз в жизни ездил на велосипеде. Этот вид спорта
не только развивает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы,
но и является отличной профилактикой заболеваний суставов.
Велотренажеры помогут сбросить лишний вес и сформировать идеальную
фигуру. При грамотном распределении нагрузки во время занятий на них
можно укрепить не только мышцы ног, бедер и ягодиц, но и мышцы спины и
живота.
Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры (эллипсы) – относительно молодой тип
спортивного оборудования. На российском рынке они появились несколько
лет назад, но уже успели завоевать любовь потребителя. Заниматься на
эллипсах просто и удобно. Человек не испытывает и малейшего дискомфорта
во время тренировок. Он с легкостью укрепляет все группы мышц и
сбрасывает лишний вес, делая свое тело более привлекательным. Важно,
что во время таких тренировок не оказывается вредное воздействие на
суставы. Именно поэтому занятия на эллипсах нередко рекомендуют пожилым
людям.
Гребные тренажеры
Наиболее универсальным является гребной тренажер.
Он способен решить любую проблему, связанную с телом человека. Во время
занятий на гребном тренажере задействованы практически все группы мышц.
Кроме того, с его помощью развивается гибкость позвоночника,
формируется правильная осанка, решаются проблемы остеохондроза и
сколиоза. Регулярные тренировки помогают улучшить работу
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, избавиться от лишнего веса.
Также на этом оборудовании могут быть выполнены стрейч-тренировки.
Степперы
Степпер – самый компактный кардиотренажер на сегодняшний день. Он
имитирует ходьбу по ступеням, которая, как известно, нормализует
давление, избавляет от лишнего веса и одышки, препятствует застою
венозной крови. Регулярные тренировки позволят развить мышцы ног и
таза, придать красивые очертания бедрам и ягодицам.
Выбирая кардиотренажер для дома, следует учитывать состояние
собственного здоровья и цели, которые вы перед собой ставите. Также
важно заранее продумать, где вы его разместите, точнее, сколько места
для него выделите. Учитывая все параметры, вы сможете подобрать
необходимое оборудование, которое поможет сохранить здоровье и красоту.
Урок №1